¿Te sientes atrapado en pensamientos que perturban tus emociones? En este libro revelador y accesible, se exploran las distorsiones cognitivas que actúan como filtros mentales y que pueden generar ansiedad, tristeza, frustración o estrés. Basado en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC), este libro ofrece una guía práctica para identificar y desafiar estos patrones mentales no saludables.
Los 16 capítulos profundizan en una distorsión específica, desde el pensamiento catastrófico y la sobregeneralización hasta las creencias rígidas y la falacia de justicia. Con ejemplos claros y estrategias prácticas, aprenderás a:
1. Identificar los pensamientos irracionales que dominan tu mente en el día a día.
2. Cambiar la forma en que interpretas las situaciones mediante herramientas que fomentan una perspectiva más equilibrada.
3. Desarrollar habilidades para una vida emocionalmente saludable, liberándote del peso de creencias limitantes.
Este libro es ideal tanto para quienes buscan mejorar su salud mental como para profesionales interesados en ampliar sus conocimientos sobre las distorsiones cognitivas. En cada capítulo, encontrarás claves que te ayudarán a vivir sin amargura, a soltar la necesidad de tener siempre la razón y a superar la "falacia de recompensa divina", entre otras trampas mentales que nos afectan.
¡Empieza tu viaje hacia una mente más libre y tranquila hoy!
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