Ya está a la venta en la web de AMAZON mi libro MINDFULNESS: DESDE EL PRIMER PASO. Como sabes, la atención sanitaria ha incorporado, en razón de sus beneficios, técnicas de mindfulness. Traducido como «consciencia plena» o «atención plena», mindfulness se aprende mediante ejercicios de meditación (basta con relajarse y concentrarse en la respiración), pero, además, desarrollando actitudes de interés, curiosidad y aceptación.
En contraste a una vida donde ponemos escasa atención y estamos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha sucedido —actitudes que fomentan el estrés—, la técnica del mindfulness se enfoca en el «aquí y ahora», que nos permite hacer contacto con aquello que está pasando en el momento presente.
El mindfulness es una valiosa herramienta para calmar la mente y llevarnos al momento presente. Sus numerosos beneficios me impulsaron a escribir esta obra, aunque solo expongo sus aspectos básicos pues la idea es que tengas una visión general.
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