La felicidad duradera puede alcanzarse cuando practicamos la compasión. Esta es una promesa de la psicología positiva. Adicionalmente, la compasión contribuye a la salud física, espiritual y social. He reunido 7 razones científicas para practicar la compasión.
La compasión
Según la psicología positiva, la compasión es un comportamiento dirigido a eliminar el sufrimiento y a producir bienestar en quien sufre. Es fundamental para lograr la calma y el bienestar y potencia nuestras relaciones sociales. A esta definición podemos añadir la frase del maestro budista Thich Nath Hanh: "La compasión solo es posible cuando la comprensión está presente". Es decir, la auténtica compasión surge cuando reconocemos como igual a quien nos necesita. Contrariamente, la compasión que se hace por lástima o que involucra algún sentimiento de superioridad, es falsa. Estos apuntes sobre los beneficios de la compasión solamente son una pequeña muestra.
1. Fortalece la salud
Diversos estudios han demostrado que la gente que ayuda a los demás, y tiene una conexión positiva con ellos, son más saludables y resistentes a las enfermedades.
2. Aumenta la felicidad
Donar dinero nos hace tan felices como recibirlo. Los estudios con mapeo de imágenes cerebrales revelan que los "centros de placer" del cerebro se activan cuando vemos el dinero donado para caridad tanto como si nosotros recibiéramos ese dinero. Otros estudios remarcan que "dar es mejor que recibir" (tiempo, dinero, ayuda). Es decir, aporta más a nuestro bienestar psicológico.
3. Desarrolla inteligencia espiritual
Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Virginia descubrió que ver a la gente ayudar a los demás crea un estado de elevación de la consciencia en el observador.
4. Mejora el clima emocional
Investigadores de la Universidad de San Diego y de Harvard han demostrado que la generosidad y la bondad pueden esparcirse a los demás como en una reacción en cadena.
5. Antídoto de la depresión
Cuando nos sentimos tristes o ansiosos, tenemos la tendencia a pensar en nosotros mismos. Por el contrario, ayudar a los demás cuando nos sentimos mal, puede sacarnos de la angustia al cambiar el foco de atención hacia los demás y aumentar nuestra perspectiva de las cosas.
6. Mejora la imagen personal
Cierto estudio social sobre las preferencias a la hora de las citas señala que hombres y mujeres clasificaron la bondad como el rasgo más importante en las relaciones.
7. Ganamos tiempo
Hablamos aquí del tiempo psicológico. Los estudios apuntan que al invertir tiempo en el voluntariado o algún tipo de servicio social, sentimos que tenemos más tiempo y dinero en
nuestras vidas.
Psicólogo Renzo Angel Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com
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