Mindfulness: 7 maestros espirituales


A menudo el estrés se entrelaza con nuestras acciones diarias. Las demandas familiares, laborales y económicas sobrecargan al más resiliente. Deseamos momentos de serenidad, "paz en la tormenta", en este mundo agitado. La atención sanitaria ha "vuelto los ojos" hacia el mindfulness o atención plena, una práctica ancestral que emerge como una alternativa prometedora.
        Mindfulness consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones y sensaciones corporales en forma de "aceptación" —sin juzgar si son correctos o no—. El cerebro se enfoca en lo que es percibido, en lugar de "rumiar" acerca del pasado o el futuro. Esta meditación, con raíces budistas, se ha difundido en occidente por influencia de diversos maestros espirituales:



1. Matthieu Richard

Un americano de 77 años, Matthieu Richard, «El hombre más feliz de la tierra», obtuvo un puntaje inalcanzable en un estudio sobre la felicidad realizado por la Universidad de Wisconsin  (EEUU). Matthieu Richard, monje budista y asesor del Dalái Lama, es autor de libros como "En defensa de la felicidad", "El monje y el filósofo" y "El arte de la meditación". Además, es miembro del "Mind and Life Institute", y promotor colaborativo entre científicos, estudiantes budistas y meditantes. Está involucrado en estudios acerca de los efectos de la meditación sobre el cerebro.

Frases de Matthieu Richard

—"La meditación no es simplemente disfrutar bajo un árbol de mango. La meditación cambia completamente tu cerebro y por lo tanto cambia lo que eres”.
—"La felicidad es un estado de plenitud interior, no la gratificación de deseos inagotables de cosas exteriores".
—"Nos ocupamos de nuestra mente desde la mañana hasta la noche, y puede ser nuestra mejor amiga o nuestra peor enemiga".

2. Thich Nhat Hanh

El maestro budista, nacido en Vietnam, fue nominado para el Premio Nobel en 1967. Thich Nhat Hanh combinó los métodos tradicionales de enseñanza con la psicología occidental para desarrollar un Zen moderno, y por ello se convirtió en una notable influencia  para los occidentales. Su fecundo trabajo está en libros como "Enseñanzas sobre el amor", "Sintiendo la paz", "Puerta a la compasión", "El milagro del mindfulness", "El corazón de las enseñanzas de Buda" y "La paz está en tu interior: prácticas diarias de mindfulness".

Frases de Thich Nhat Hanh

—"En el mindfulness uno no sólo está tranquilo y feliz, sino también alerta y despierto. La meditación no es evasión; es un encuentro sereno con la realidad".
—"El mindfulness es así: es el milagro que puede recuperar en un instante nuestra mente dispersa y restaurarla a la plenitud para que podamos vivir cada minuto de la vida".
—"El trabajo es sólo una parte de la vida. Pero el trabajo es vida sólo cuando se hace con mindfulness. De lo contrario, uno se vuelve como la persona que vive como si estuviera muerta".

3. Eckhart Tolle

Escritor alemán y maestro espiritual, ha publicado obras como "El poder del ahora", "El silencio habla", "En unidad con la vida", "La quietud en medio del mundo", "Todos los seres vivos somos uno", "El guardian del ser" y "El secreto de Milton". Su mensaje sobre el "despertar de la conciencia" enfatiza el valor del momento presente para no perderse en los pensamientos y para acceder a una elevada sensación de paz. Para Eckhart Tolle, "Ser Ahora" significa una conciencia que está más allá de la mente, una conciencia que trasciende el "cuerpo del dolor", creado por la identificación con la mente y el ego.

Frases de Eckhart Tolle

—"No poder dejar de pensar es una aflicción terrible, pero no nos damos cuenta porque casi todo el mundo la padece, por eso se considera normal. Este incesante ruido mental te impide encontrar ese reino de quietud interior que es inseparable del Ser".
—"Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu conciencia descanse sobre ello. Qué quietos están, qué profundamente arraigados en el Ser. Deja que la naturaleza te enseñe la quietud".
—"Estar quieto, mirar y escuchar activa la inteligencia no conceptual dentro de ti. Deja que la quietud dirija tus palabras y acciones".

4. Deepak Chopra

Deepak Chopra, médico, escritor y conferencista, es autor de obras como "La receta de la felicidad", "La perfecta salud", "Las 7 leyes espirituales del éxito", "El alma del liderazgo", "Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo" y "El camino de la abundancia". Sus libros han sido traducidos a 35 idiomas, incluyendo un centenar de series de audio y video. En 1999, la revista Time lo llamó el "poeta-profeta de la medicina alternativa" y lo incluyó en la lista de las 100 personalidades más representativas del siglo XX, por lo que se le considera un ícono de nuestro tiempo. La filosofía de Chopra plantea una visión integral del ser humano donde el cuerpo y la mente están relacionados. 

Frases de Deepak Chopra

—"La meditación no es una forma de aquietar la mente. Es una forma de entrar en la tranquilidad que ya está ahí".
—"Detente. Respira profundamente tres veces y sonríe en todas partes de tu cuerpo, observando lo que sucede en tu cuerpo. Procedan ahora con amabilidad y comprensión".
—"La vida te da mucho tiempo para hacer lo que quieras si te quedas en el momento presente".

5. Tal Ben-Shahar

Tal Ben-Shahar, gurú de la felicidad, es psicólogo y escritor especializado en psicología positiva y liderazgo. En su faceta de conferencista de corporaciones multinacionales, compañías de Fortune 500 e instituciones educativas, instruye en temas de liderazgo, educación, felicidad, autoestima, la capacidad de recuperación y elaboración de metas. Es autor de los best sellers "La búsqueda de la felicidad", "Más feliz, a pesar de todo", "Ser feliz es decisión tuya", "Elige la vida que quieres", "Ganar felicidad", "Practicar felicidad", traducidos a 25 idiomas.

Frases de Tal Ben-Shahar

—"La vida es demasiado corta para tener prisa. Si estamos siempre en movimiento, estamos reaccionando a las exigencias de la vida cotidiana en lugar de permitirnos el espacio para crear una vida feliz".
—“No te preguntes qué necesita el mundo, pregúntate qué te hace vivir. Y luego ve y haz eso. Porque lo que el mundo necesita es gente que haya cobrado vida".
—"Las personas felices viven seguras sabiendo que las actividades que les brindan disfrute en el presente también las conducirán a un futuro satisfactorio".

6. Dalái Lama

El Dalái Lama, líder del budismo tibetano, recibió el Premio Nobel de la Paz en 1989, por lo que adquirió mayor notoriedad mundial. Fue protagonista de varias películas filmadas en Hollywood, como "Siete años en el Tíbet", "Kundun", así como numerosos documentales y programas de televisión. Su mensaje espiritual lo encontramos en obras como "El arte de la felicidad", "Adiestrar la mente", "Consejos espirituales", "Mar de sabiduría", "El corazón de la sabiduría" y "Sabiduría trascendental". La filosofía del Dalái Lama no tiene secretos: "La esencia de la vida espiritual está formada por nuestros sentimientos y nuestras actitudes hacia los demás".

Frases del Dalái Lama

—"Cuando las cualidades positivas de tu mente aumentan y las negatividades disminuyen, eso es lo que significa bendición".
—"Está en la naturaleza de la mente que cuando la habitúas con una cualidad positiva, puede desarrollarse ilimitadamente".
—"A través de la meditación podemos entrenar nuestra mente de tal manera que se abandonen las cualidades negativas y se generen y mejoren las positivas”.

7. Wayne Dyer

Wayne Walter Dyer fue psicólogo y escritor de autoayuda. Sus enseñanzas de superación se basaron en su propia historia, ya que vivió en orfanatos porque su padre abandonó la familia. Era profesor en la St. Johns University de Nueva York cuando escribió su primer libro "Tus zonas erróneas" (1976), un éxito de ventas (alcanzó 35 millones de copias en diferentes idiomas, permaneciendo 64 semanas consecutivas como best-seller en el New York Times), que cambió su vida para siempre. Entre sus obras tenemos: "El cielo es el límite", "Tus zonas mágicas", "Tus zonas sagradas", "La sabiduría de todos los tiempos", "Diez secretos para el éxito y la paz interior", "En busca del equilibrio", "Nuevos pensamientos para una vida mejor" y "Vive la sabiduría del Tao".

Frases de Wayne Dyer

—"Abraza el silencio ya que la meditación es la única forma de llegar verdaderamente a conocer tu Fuente”.
—"Una mente en paz, una mente centrada y no centrada en dañar a los demás, es más fuerte que cualquier fuerza física en el universo".
—"Lo que pensamos determina lo que nos sucede, por lo que si queremos cambiar nuestras vidas, debemos ampliar nuestras mentes".

BONUS


8. Pema Chödrön

Pema nació en 1936 en Nueva York. Se graduó en la Universidad de  California y después trabajó como profesora en escuelas primarias. En los años 70, comenzó a estudiar el budismo después de leer un artículo de Chögyam Trungpa quien se convirtió en su maestro principal. También ha practicado con Lama Chime Rinpoche y el Karmapa. En  1981, recibió la ordenación de bikshuni (monja completa) del linaje chino en Hong Kong. Es la primer mujer americana practicando en la tradición tibetana que se ha preparado para esta ordenación. Además de dar enseñanzas en EEUU y Canadá, Pema ha escrito libros como "Los lugares que te asustan", "Cuando todo se derrumba", "Tal como vivimos, morimos", "Libérate", "El camino de la compasión" y "Abrazar lo inabrazable". 

Frases de Pema Chödrön

—"Relajarnos en el momento presente, relajarnos en la ausencia de esperanza, relajarnos en la muerte, no resistirnos al hecho de que las cosas se acaban, de que las cosas pasan, de que no tienen sustancia duradera, de que todo está cambiando constantemente: Este es el mensaje básico".
—"Si estamos dispuestos a ponernos en nuestro propio lugar y nunca renunciar a nosotros mismos, entonces seremos capaces de ponernos en el lugar de los demás y nunca renunciar a ellos”.
—"Todo en nuestras vidas puede despertarnos o hacernos dormir, y básicamente depende de nosotros dejar que eso nos despierte".

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