Te damos 16 consejos de hábitos alimenticios sanos. Una sana alimentación te ayudara a sentirte mejor, mantener el peso ideal, prevenir enfermedades y verte mejor.
1. Verifica los síntomas de deficiencias vitamínicas y minerales y haz los ajustes necesarios en tu dieta.
2. Procura tener una dieta variada y equilibrada.
3. Trata de comprar alimentos frescos locales.
4. Evita el azúcar y los alimentos que lo contienen.
5. Reduce las grasas.
6. Reduce la ingesta de sal.
7. Come poca carne y procura que sea carne de ave o carnes blancas.
8. Come mas pescado.
9. Evita en lo posible las comidas preparadas.
10. Come cereales, pan y arroz integrales.
11. Si bebes café o te que sean descafeinados.
12. Beber alcohol con moderación.
13. El agua mineral o filtrada es mejor que la del grifo.
14. Evita los alimentos que tienen demasiados conservantes. Lee las etiquetas.
15. Comer lentamente es un buen hábito.
16. Recuerda que muchas cosas escapan a tu control, pero lo que ingresas al cuerpo lo puedes elegir.
Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com
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