Efectiva dieta antiestrés

La dieta antiestrés te puede ayudar a luchar contra el estrés, y sobretodo a prevenir su aparición.

Según la web «natursan.net», tanto la salud física como mental dependen de la alimentación diaria que sigamos, por lo que se puede decir que existe relación entre la dieta y el estrés.

Esto es debido a que, la dieta, cuenta con una importancia vital en el tratamiento y prevención de muchas de las situaciones de estrés a las que nos enfrentamos día a día.

Seguir una dieta antiestrés no es difícil, especialmente porque tan solo basta con seguir unas simples y sencillas pautas, y sobretodo mantener una dieta equilibrada.

¿Cómo es una dieta antiestrés?

Fundamentalmente la dieta antiestrés debe contener pescados y carnes hechos a la plancha o cocidos, verduras cocidas y ensaladas frescas, frutas (ya sean enteras o en zumo natural), y legumbres, al menos una vez a la semana.

Como te puedes imaginar hasta cierto punto, se debe disminuir el consumo de té, café, sal y azúcar, y eliminar –o al menos disminuir- las bebidas alcohólicas y el tabaco.

También es conveniente evitar aquellas comidas que sean precocinadas, el chocolate, los platos fritos y los aperitivos fritos en sí, las carnes rojas, comidas picantes, las harinas refinadas y las grasas saturadas.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com